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ツボ刺激で冷え性対策 後編

・足のツボ
足には多くのツボが存在しています。
港区 オイルマッサージも良いですが、ツボ刺激も効果的です。
冷え性だと血液の循環が悪い箇所でもあるので重点的に刺激していきましょう。

1 湧泉(ゆうせん)
足裏にあります。
足の裏の中心より少し上部(足の指を曲げた時にちょうどくぼみができる所)が湧泉です。

2 三陰交(さんいんこう)
まず、足の内側、くるぶしから指4本をあてててください。
そして4本目の指のすぐ上にあるのが三陰交です。
ちなみに生理不順にも効果があります。

3 足三里(あしさんり)
膝を折り曲げ、皿の外側のくぼみから指4本分下にあるのがの足三里です。
足の疲労などに効果があります。

・身体のツボ

1 中院(ちゅういん)
お臍の上から親指を抜かした指4本分上にあるのが中院です。

2 天枢(てんすう)
お臍の両隣にあるのが天枢です。
お臍より、指3本分わきを押して下さい。

3 関元(かんげん)
お臍の下にあるのが関元です。
お臍より指3本分下を刺激します。

・腕のツボ

4 曲池(きょくち)
腕を曲げた時にできるしわの外側が曲池です。

・手のツボ

5 合谷(ごうこく)
親指と人差し指の間、手の甲を押して下さい。

荒川区 出張マッサージでも尋ねてください。
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tag : 冷え症 予防 ツボ

ツボ刺激で冷え性対策 前編

冷え性に対して、食物やお風呂など、身体の外から暖める方法を試した後は、身体を内側から暖める対策をとりましょう。
そのひとつとして挙げられるのがツボマッサージです。

ツボは、身体のエネルギーを調節するもので、うまく刺激することができれば、関連した部位が会長になったり、体調が良くなったりします。
正確なツボの位置というと少し難しいのですが、押すと心地よさと痛みが同時にくる場所がそこです。
仮に正確に押せてなかったとしても、だいたいのゾーンに刺激を与えることでも好影響は受けられます。

ツボを押すコツは息を吐きながら、痛いけど気持ちいいくらいの圧で刺激することです。
3秒くらい力をいれて休憩を3~4回繰り返すとよいでしょう。

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