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冷え性と睡眠

冷え性の方は、なかなか寝付けないという方も多いようです。
快適な睡眠は健康上でも大切なことですので、うまく足を暖めてあげたりして、ぐっすり眠れるようにしたいものです。

足を暖めるのに一番手早い方法は、靴下を履くことです。
5本指ソックス健康法がまさにその役目を果たしますね。
また、湯たんぽなどを入れるのも選択肢のひとつです。

温めるほかにも、血液の循環を損なわないように姿勢良く寝ると言うことも大切です。
足枕などを入れて足を高くして寝てみてください。
下半身に溜まった血液を循環させることができるので、体温低下を防ぐことができます。

そして、布団ですが軽い素材の布団は、重みがない分、肩や首がスースーしてしまいます。
寝苦しくならない範囲で重みのある布団に変えてみるのも選択のうちのひとつです。
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テーマ : 健康、マッサージ、ダイエットで癒されたい
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 冷え症 予防 睡眠

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