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冷えには生姜



身体の冷えに悩まされている人におすすめの食材は様々なものがあります。その中でも特に有名かつ、実際に効果があるとされているものが生姜です。生姜は安い値段で手に入る上に、それに含まれる成分が身体を長時間保温し続けてくれます。そのため、しょうが入りのお味噌汁を飲んだりすることは、冷えの解消にはもってこいであると言えるのです。生姜はとても良い香りがする上に身体が温まりますから、寒い季節は積極的に食すようにしましょう。
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冷え性のためにできること

多くの女性が冷え性に悩まされている昨今、
冷えをなんとか身体から追い出そうと、多くの予防、解消法の情報が巷に出回っています。

多くの情報を得ると、冷え性の予防法には大きく分けていくつかの種類があるようです。

たとえば食。食生活の改善を行えば冷え性は解決するというもの。
基本的にはカプサイシンなど、身体が温まる成分を含んだ食品が推奨されているようです。
またほかにも、マッサージや入浴、運動などに関する方法が多くあるようです。

冷え性は多くの人が悩まされていると同時に、
多くの予防、解消法があるためとても助かることでしょう。

腰のストレッチで冷え予防

腰のストレッチを行うことによって
腰の冷えを予防することに期待ができます。

①上体ひねり
椅子に座って、脚を組みましょう。
組んだ脚の膝を反対側の手で軽く押さえて、
もう一方の手で椅子の背もたれをつかんで、
腰をひねっていきます。

顔はひねった方向に向けておきます。

5秒ずつ、左右交互に行っていきましょう。

②ひざかかえ
椅子に座りましょう。

背筋を伸ばして、片膝を胸の辺りまで
抱えるようにして引き上げていきます。

5秒ずつ、左右交互に行いましょう。

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お茶で冷え性解消!!

体を温めて、
冷え性を改善するには、
かりん茶が効果的です。

韓国の伝統的なお茶で、
カリンとハチミツの風味が味わえるお茶です。

花梨スライスが入っています。

カリンは「カリンポリフェノール」という成分を含んでいて、
喉の炎症やぜんそくの咳止めなどにも効果的です。

他にも、体を暖めるお茶には、
プアール茶や、ゆず茶、ローズマリー茶
などが効果的です。

ゆず茶も韓国のお茶で、
レモンの3~5倍のビタミンCが
含まれているそうです。

ストレッチで解消

ストレッチは、脚痩せなどの
部分痩せをしたい人にもオススメですが、
冷え性を解消するにのも効果的です。

冷えの原因には、自律神経が大きく関与しています。

自律神経には、交感神経と
副交感神経の種類がありますが、
寒かったり緊張していると、
血管から熱を逃がさなくなって
交感神経が血管を縮んでしまいます。

血管が縮んでしまうと血流も弱まってしまい、
まわりの温度が下がるので冷えを感じるようになります。

この問題は、ブルブル血流ストレッチをすれば、
全身の血行を良くすることで、冷え対策に効果を発揮します。

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