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冷え性とビタミンC・ビタミンB類

冷え性に効果的な栄養素をご紹介します。

ビタミンC:
風邪のとき必要とされるものは冷え性にも効きます。
ビタミンCは鉄分の吸収に必要なので貧血・冷え性に効果的です。
細い血管の働きを維持する働きもあります。
その上、ストレスを受けたり、喫煙、飲酒でも消費されるので、必要量より多くとる必要があります。

ビタミンB類:
食べ物をエネルギーに変えるのに必要とされます。
糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変えるのに必要で、ビタミンB類がないと食べ物がエネルギーになりません。市販の栄養ドリンクには必ずといっていいほどビタミンB類が含まれています。また、ストレスに対抗する働きもあります。
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