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腰のストレッチで冷え予防

腰のストレッチを行うことによって
腰の冷えを予防することに期待ができます。

①上体ひねり
椅子に座って、脚を組みましょう。
組んだ脚の膝を反対側の手で軽く押さえて、
もう一方の手で椅子の背もたれをつかんで、
腰をひねっていきます。

顔はひねった方向に向けておきます。

5秒ずつ、左右交互に行っていきましょう。

②ひざかかえ
椅子に座りましょう。

背筋を伸ばして、片膝を胸の辺りまで
抱えるようにして引き上げていきます。

5秒ずつ、左右交互に行いましょう。

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