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二の腕が温まるマッサージ

右手の手のひらを使って、左腕の内側をつかむイメージで、
手くび側から始まりわきの下へ向かってさすり上げます。

この際、左腕はさすりながらもナチュラルに腕を上げていきます。

これを10回 5セット行います。反対の腕も同じく行いましょう。

二の腕の内側を逆の手でソフトに掴んで、
ひじ側から始まり、腕のつけ根へ向かいもみ上げます。

二の腕があたたまるまで行いましょう。

10回 5セットを目安にして、反対側も同じく行いましょう。
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