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冷え性のための室内温度

長年冷え性に悩んでいる方が気をつけるべきなのは、
部屋の暖房の温度調節だと言えます。

部屋の暖房の温度を上げてもなかなか冷え症が改善しないと感じる方は多いことでしょう。
そのような人はまず、部屋の温度だけでなく、部屋の床の温度にも気をつけなければなりません。

実はここ最近の研究結果によると、冷え性には部屋の温度の上昇だけでなく床温度の上昇も必要であることがわかっいます。
そのため、もしも暖房をどれだけ利用しても冷え性が改善しないという人は、一度部屋の床温度を改善してみましょう。

驚くほど冷え性の解消に効果が出るかもしれませんよ。

こんにゃく湿布

<こんにゃく湿布の作り方>
(1)まずは普通のこんにゃくを2丁用意しましょう。
   そして、お湯を沸かします。

(2)こんにゃくを袋から取り出して、
   切らずに沸騰したお湯の中に入れます。

(3)2~3分ほどゆでます。

(4)こんにゃくを鍋から出して、
   軽く水分を拭き取っていきます。
   この時、こんにゃくは熱いため
   火傷しないよう注意しましょう。

(5)タオルにしっかりと包んで、できあがり!!

このこんにゃく湿布を、
肝臓や腎臓、足の裏や背中、腰などの
冷えていると感じる場所にあてて、
15~30分ほどあたためてみましょう。

あてた後は、冷水で絞ったタオルで
拭いてあげて引きしめて終了となります。

冷え性に負けない為の食

冷え性に血行の悪さは、致命的です。

今回は簡単に血行を促進させてくれる
食品を紹介します。

それは、ズバリ!!トマトキムチスープです。

必要な材料は
トマトを1個
キムチを200g
ねぎを1本
しょうがを1片
中華スープの素を大さじ2
酒を大さじ2
塩を小さじ1
ごま油を大さじ1

作り方の紹介です。
まず、ショウガとねぎをみじん切りにしておきましょう。
続いて、トマトをざく切りにしておきます。
次に、鍋でお湯を沸かし、みじん切りにしておいた
ショウガとねぎと中華スープの素・酒・塩を入れます。

さっき混ぜたものにキムチとトマトを
入れて沸騰したらごま油をたらして香り付け。

△マッサージ情報△
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蒸しタオル

(1)蒸しタオルをつくりましょう。
[蒸しタオルの作り方]
レンジでチンできるジップタイプの袋に、
水につけて絞ったタオルを入れておきます。

レンジに入れて、1分ほど温めましょう。

また、レンジの性能によって、時間は異なってきます。

やけどに注意をしながら、
袋からタオルを出すとできあがりです。

(2)蒸しタオルを広げて、
温度を手で確認してみましょう。

熱すぎという場合は、少しさましてからにしましょう。

(3)うつむきに寝転びます。

そして、蒸しタオルを腰に広げまましょう。
その上からバスタオルなどをかぶせてください。

(4)5分ほど経つと、あたたかさが
感じられなくなりますので、終了となります。


◆マッサージ情報◆
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>>うわさのマッサージ店が守口にあるんです

ココアの効能

ココアは、冷え性に
効果的な飲み物として定番中の定番です。

寒い屋外から、家に帰ってきた時に飲むと、
体が、ポカポカと温まるのが分かると思います。

また、多くの冷たい飲み物よりも、
体温の低下を抑える飲料なので、
夏に冷たい物を飲みたくなったらココアを
飲むようにすると、冷えを予防することが出来ますよ。

ココアの香りは、ほっと和む時もあると思います。

冷え性の解消だけでなく、集中できない時や、
疲れを感じた時に飲むのも良いですよ。

ただし、砂糖を入れた状態で
飲み過ぎると太りますよ(笑)

tag : 予防 改善

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